++Ersya Ibrahim++

PIRAMID MAKANAN

Pengenalan
Pengambilan makanan yang sihat dapat memastikan bahawa tubuh badan dan otak kita dapat menerima semua nutrien yang mencukupi bagi membolehkan ianya berfungsi dengan baik.

Piramid Makanan Malaysia digunakan sebagai panduan dalam penyediaan makanan sihat.

Berapakah kuantiti makanan yang seharusnya diambil?
Anda perlulah mengambil makanan mengikut sajian makanan yang telah disarankan oleh Piramid Makanan Malaysia.

Setiap individu mempunyai saiz sajian yang berbeza-beza mengikut tahap aktiviti fizikal masing-masing. Contohnya, seorang atlit atau seseorang yang aktif dalam sukan memerlukan saiz sajian makanan yang lebih besar berbanding mereka yang kurang aktif.

Berapakah kalori yang diperlukan?
Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia (RNI) boleh digunakan sebagai panduan dalam mendapatkan jumlah kalori harian yang diperlukan oleh seseorang.

Kegagalan dalam mematuhi panduan tersebut boleh mengakibatkan berlakunya masalah kekurangan berat badan, berlebihan berat badan dan kegemukan / obesity.

Rancanglah Menu harian anda dengan baik bagi memastikan makanan yang anda ambil itu dapat memenuhi keperluan kalori harian anda.

Bagaimana dengan makanan snek?
Pengambilan makanan snek juga turut membekalkan nutrien dan tenaga kepada kita. Namun, pengambilan makanan snek perlulah hanya dijadikan sebagai makanan tambahan kepada menu utama dan bukannya sebagai pengganti kepada menu utama tersebut.
Piramid Makanan Malaysia turut menyarankan jenis-jenis makanan snek yang boleh diambil oleh kita.

Adakah makanan segera itu baik?
Makanan segera boleh diambil sebagai sebahagian daripada sajian sihat harian anda.

Namun, makanan segera kebiasaannya adalah tinggi dalam :

• Kalori.
• Lemak.
• Kolesterol.
• Natrium.
• Protein.

Makanan segera juga mempunyai kandungan gentian dan vitamin yang rendah.

Hadkan pengambilan makanan segera sehingga 1 hingga 2 kali sebulan serta makan dan pilihlah makanan segera dengan bijak.

Cara-cara untuk turunkan berat badan tanpa perlu senaman

hope u success k..

Tak pernah dengar lagi kes ini. Korang pernah?

SUNGAI PETANI 23 April – Kampung Teluk Amboi, Pulau Sayak, Kota Kuala Muda dekat sini menjadi tumpuan penduduk sejak beberapa hari lalu gara-gara seorang kanak-kanak lelaki Melayu bermata biru.

Kanak-kanak tersebut, Mohd. Aizat Aiman Mohd. Rizal, berusia 1 tahun 4 bulan menjadi tumpuan ramai kerana warna matanya berbeza dengan kebanyakan masyarakat negara ini yang rata-rata hitam atau perang.

Datuk kepada Mohd. Aizat Aiman, Ahmad Mustafa, 62, memberitahu, kejadian pelik itu berlaku selepas beberapa bulan cucunya dilahirkan.

“Semasa dilahirkan, matanya berwarna hitam macam kebanyakan kita. Namun, selepas beberapa bulan ia berubah warna menjadi biru dan berkilauan.

“Kami sekeluarga hairan kerana tidak mempunyai darah kacukan orang barat ataupun Asia Barat,” katanya ketika ditemui Utusan Malaysia di sini semalam.

Ahmad berkata, keluarganya pernah membawa Mohd. Aizat Aiman menjalani pemeriksaan di beberapa hospital di Sungai Petani dan Pulau Pinang.

Namun, katanya, doktor mengesahkan mata Mohd. Aizat Aiman itu tidak mengalami sebarang masalah dan boleh melihat seperti kanak-kanak biasa.

Ditanya tentang kejadian aneh sebelum Mohd. Aizat Aiman dilahirkan, Ahmad berkata, semasa mengandung, ibu kanak-kanak itu, Noraini Ahmad, 31, dikatakan gemar bermain dengan seekor kucing peliharaan mereka yang bermata biru.

“Noraini suka membersihkan mata kucing itu kerana tertarik dengan warnanya yang kebiruan. Orang tua-tua kata, mungkin kejadian mata biru Mohd. Aizat Aiman ada kaitan dengan kenan kucing,” ujarnya.

Bekas nelayan itu berkata, Mohd. Aizat Aiman itu juga mungkin mewarisi ciri-ciri bapanya, Mohd. Rizal Mohamad, 34, yang mata kanannya sedikit kebiruan tetapi tidak ketara.

“Noraini dan Mohd. Rizal merupakan insan istimewa kerana mereka berdua bisu dan mempunyai masalah pendengaran. Mereka bekerja sebagai operator kilang di Seberang Perai dan hanya pulang ke kampung dua minggu sekali,” katanya.

Tambahnya, dia bagaimanapun berasa bimbang dengan masa depan Mohd. Aizat Aiman yang mungkin mewarisi kecacatan ibu bapanya yang tidak boleh mendengar.

“Doktor memaklumkan bahawa cucu saya ini disyaki mengalami masalah pendengaran dan perlu menjalani pemeriksaan dua bulan sekali di Hospital Sultan Abdul Halim (HSAH) Sungai Petani,” katanya.

Ahmad bagaimanapun berharap, cucunya itu dapat menjalani kehidupan seperti insan normal.

“Dia seorang yang aktif dan sering menarik perhatian ramai kerana ciri anehnya yang bermata biru. Kini, dia juga mula petah bersuara walaupun setakat ini tidak dapat pastikan sama ada dia boleh bercakap atau tidak dalam beberapa tahun lagi. Kami doakan agar dia mempunyai sifat sempurna seperti orang lain,” katanya.

Nampaknya sudah beberapa hari aku tak mengemaskini blog ini. Bukan bosan atau malas(ada lah sedikit). Tetapi aku tidak mempunyai cerita atau al-kisah nak dikongsi dengan anda semua. Rasa kagum pula bila melihat blog-blog orang lain yang sentiasa berupdate. Huhuhu... Mesti diorang banyak cerita hendak dikongsikan sampai dalam masa sehari beberapa pos baru diorang telah catatkan. Tetapi jangan risau. Kali ini aku sudah mendapat ilham. Pada pos kali ini aku nak bercerita sedikit mengenai zaman persekolahan.

Selama 11 tahun aku berada di zaman persekolahan. Tidak lama lagi aku bakal pula menjejaki zaman universiti. Macam tak percaya pula. Pejam celik, pejam celik umur aku dah 17 tahun. Bulan Ogos ini baru masuk 18 tahun hehehe(jangan lupa bagi hadiah)... Sebanyak mana duit kita ada, masa lampau tidak mungkin boleh dibeli. Kenangan kita semasa di zaman persekolahan tidak mungkin akan kembali. Kalau lah ada doraemon, aku nak pinjam mesin masa dari dia. Aku nak kembali pada masa lampau. Tapi itu semua hanyalah angan semata-mata. Mana boleh doraemon wujud. Itu cerita kartun. Kehkehkeh...



Waktu dulu-dulu semasa aku kecil, benda yang paling aku tak suka ialah pergi ke sekolah. Kenapa aku tak suka pergi ke sekolah? Sebab aku asyik kena marah dengan cikgu sebab tak siap kerja sekolah. Kehkehkeh... Yelah... Macam mana nak siapkan kerja sekolah kalau kat sekolah asyik main je... Kat sekolah menengah pun sama. Kalau kat sekolah rendah setiap minggu ada je kerja yang cikgu bagi, kat sekolah menengah bukan setiap minggu je... setiap hari pula tu. Tapi aku sedar, kerana kerja sekolah yang cikgu bagi tulah, aku berjaya berdiri sampai sekarang untuk mengejar cita-cita ku.

Teringat pula kata-kata ayah aku.

"Alahh... sekarang ni kau menyampah lah pergi sekolah. Tapi lepas SPM nanti, mesti kau rindu punya kat sekolah"

Fufufu... Apa yang ayah aku cakap nampaknya sudah terkena kepada diri aku. Sekarang ni aku berasa rindu sangat kat sekolah. Teringat kenangan manis pahit aku bersama kawan-kawan aku. Bila teringat kenangan lama, rasa nak ketawa ada, rasa sedih pun ada. Itulah penangan ketika berada di zaman persekolahan. Aku pasti diantara anda semua berasa seperti aku kan? Hehehe...

Ok lah. Nampaknya aku sudah kehabisan idea untuk diluahkan. Apa-apa pun hari Rabu ni aku ada ujian lesen P. Jadi aku berharap anda semua doa-doa kan agar aku lepas ujian tersebut. Aku taknak ambik test dua kali. Fufufu...